你如何知道您是否已经成瘾，或者很快将有这方面的麻烦？每个人的成瘾情形不同，不是一个简单的在线时间长短就可以判断。某些个体显示出他们仅仅使用网络24小时就可以发生成瘾，而另一些在线时间超过40小时的人，却声称他们不会成瘾。因此更重要的是评估网络对您生活的损害。比如家庭冲突，关系的受损和工作、学习受到的影响。
    请对照检查，这是一个简单的测试，可以从两个方面帮助您: (1)如果您已经知道或者坚信自己已经对网络成瘾 ，那么本测试将帮助您澄清，您生活的那些方面受到了过度使用网络的冲击； (2) 如果您不确定自己是否成瘾，本测试将帮助您获得答案，并评估已经受到的损害程度。请记住仅仅计算您非学术及非职业目的的在线时间 。

回答下列问题并按照给出的等级标准来判断您的成瘾程度：

1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.

1. /你是否发现你呆在网上的时间超过预定时间？
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.

2. /你经常为了可以有更多的时间上网而忽略家务事吗？
  1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.
2. /你经常感觉自己对网络刺激有趣事情的喜欢胜于与伴侣的亲昵吗？
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.
4. /你经常与网友发展新的关系吗？
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.
5. /你生活中的其他人经常抱怨你花在网上的时间太多吗？
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.
6./你经常由于花在网上的时间太多而导致你的成绩或功课受到拖累吗?
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.
7. /你经常在不得不做别的事情的同时不断检查你的e-mail吗?
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.
8. /你的工作或业绩经常由于上网而受到拖累吗？
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.
9. /当别人问你在网上做什么时，你是否表现出防备或遮遮掩掩的样子?
1 =几乎没有
2 = 偶尔.
3 = 经常
4 = 频繁.
5 = 总是.